文 | 周毅,图 | 网络我上大学的时候,有一次拉肚子,还一直恶心干呕,吃什么都没胃口。因为自己读的中医,就想着学以致用,不如用中药来试试。我琢磨着自己大部分时间不是待在寝室就是待在图书馆、自习室,缺少运动,再结合舌苔和脉象,我判断自己应该是脾虚湿盛,用温州话来说就是被湿困住了。于是我就去翻书,找到了宋代《太平惠民和剂局方》里的一张方子,叫做“参苓白术散”。那时候刚学中医,还是平生第一次开方治病,对药物的剂量没什么概念,开出来的药量都很谨慎,生怕把自己给毒死了,后来药店抓药的人看了说:“你这应该是给小孩子吃的吧?”现在想想自己都笑了,可见当时用量有多小,不过没想到吃了也有效,拉肚子、恶心、胃口差全都好了。现在一晃快十年过去了,我发现温州地区脾虚湿盛的人还是蛮多的,所以就把这个方子写出来。古代用的这个方子是散剂,我们现在是做成专门的颗粒剂了,参苓白术颗粒,直接用开水泡起来就可以喝,也很方便,在医院或药店都能买得到。古代文献对参苓白术散是这样描述的:“本方主治饮食不化,胸脘痞闷,肠鸣泄泻,四肢乏力,形体消瘦,面色萎黄,舌淡苔白腻,脉虚缓。”用现在的话来讲就是:吃饭没胃口,恶心想吐,肚子胀,大便不成形或者稀得像水一样,甚至饮食稍微不注意就容易拉肚子,平时容易疲劳。如果有出现上面这些症状,我教您怎样看舌象来判断适不适合喝参苓白术颗粒治疗。看舌头要看两个部分,一个是舌体本身,一个是铺在舌体上方的那层舌苔。首先,舌体的颜色得是比较淡的浅红色,一般舌边上还会有波浪形的齿痕,这说明脾胃比较虚;其次,舌体上方有一层像猪油一样的白色舌苔,这个白色舌苔就是湿气的表现,舌苔越厚,说明湿气越重。只要上面所说的一些症状符合,而且舌诊也对得上,那么喝参苓白术颗粒就再适合不过了,一般喝个3~5天就会见效,舌苔比较厚的可能要久一点,不过喝了以后你会发现舌苔明显变薄了。参苓白术散的药物组成包括:人参、茯苓、白术、白扁豆、莲子肉、山药、砂仁、薏苡仁、桔梗、炙甘草。它的功效就是健脾燥湿。通俗地来讲,我们的脾胃就好像人体的干燥剂,把体内的水分吸收过来以后输送给各个需要用水的脏腑,保证水液代谢正常、大便成形。一旦脾胃功能衰退,吸收的水分送不出去,导致干燥剂受潮,甚至被水淹没,那么一系列的病症就出现了。而参苓白术散的作用就是恢复脾胃干燥剂的功能,并且除掉周围多余的水分。温州地处沿海,空气潮湿,一些久病卧床或者平时工作都坐着而不大爱运动的人就比较容易被湿气所困,脾虚湿盛证也就比较常见,所以平时适当地运动运动,把体内的水湿通过汗液排出去也是很有必要的。最后再告诉大家一个小秘密,对于有些长期咳嗽、哮喘,吃了很多止咳平喘药都不见效的人,如果同时也伴有脾虚湿盛的症状,不妨试试参苓白术颗粒,因为这方子里面有一味桔梗,还可以用来治疗脾虚型咳嗽。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
文 | 周毅,图 | 网络经常有人问我,“湿困”是什么意思?鉴于时间匆忙,我通常会简短地回答:“就是湿气重,被湿困住了”。显然,这样的回答并不能解决疑惑。所以今天我们就来好好地谈一谈“湿困”。一般我们讲的湿困是指脾胃湿困,不过我今天要说的是广义的湿困。中医是最接近大自然的一门医学,中医的很多理论都是古代先贤们从大自然当中领悟出来的,学中医需要悟性,说的就是这个道理。讲到“湿”,我们不妨也想象一下大自然中的水湿:“海纳百川,雨雪有时”,这是很美的一副景色,但也有的时候,阴雨绵绵、屋内潮湿、水漫庄稼、洪水泛滥,这就让人比较头疼了。其实我们的人体就是一个小宇宙,一个小自然。我们的身体每天都需要补充水分,这样才能维持正常的生命活动。但是假如水分补充得太多,或者身体出了问题,不能及时地吸收和代谢水分,那么这些原本维持正常生命活动的水分,就会变成多余的水分,阻碍正常的生命活动,中医把这种不好的“水分”称为“湿邪”,而被湿邪所困扰就称为“湿困”。我们先来说说人体这个小自然在正常状态下是怎样进行水液代谢的,然后再去看“湿困”会带来哪些疾病就一目了然了。在中医五行学说里,我们的脾胃是属土的,也可以理解为干燥剂,是吸收并运输水分的,而我们的心脏是属火的,就像空中的太阳一样,推动着水气的运输。平时饮食中的水分被脾胃吸收以后,就会被运输到肺。我们的肺好比天上的云,把脾胃运送过来的水分像降雨一样洒下来给各个脏腑。还有我们的肾,就像水渠,起疏导排泄的作用,如果没有肾的话,水就动不起来,就会成为一潭死水。这样看来,我们的人体不就像个小自然吗?水液代谢中的任何一个环节出问题,都会引起水灾,造成“湿困”。1、脾虚湿盛土被水淹了,自然也就养不出庄稼了。脾的吸水功能如果失常了,或者长期喝冷饮、吃油腻的东西,导致脾来不及吸收,都会形成脾虚湿盛证,最明显的症状就是胃口差、恶心干呕、大便不成形甚至稀薄如水样。这种人胃镜做起来往往都会胃液过多。2、痰湿阻肺乌云密布却不下雨,会让人觉得烦闷。同样的,如果肺的降雨功能出现问题,比如着凉感冒了,或者鱼蟹啊、油炸的啊这些容易生痰的东西吃多了,水湿都堵在肺里却下不来,人就会觉得胸闷、痰多、咳嗽、鼻塞流涕。3、水饮凌心没有太阳的日子总是湿漉漉的,人体也是一样,有些心阳不足的患者,湿邪就容易侵犯心脏,引起一些心脏疾患,比如心绞痛、心悸、胸闷等等。这种人有先天的,也有后天的,有些人喜欢经常吃冰凉的东西,也有些人从来只要风度不要温度的,就容易损耗心阳。4、肾不主水刚才说过,肾的作用就是让水湿动起来,该利用的利用,该排泄的排泄。一旦肾出问题,水就成了死水,会出现水肿、小便不利、腰酸腰痛等症状。所以肾一定要保护好,不要熬夜、不要房劳过度、不要憋尿、不要贪凉。总之湿邪堵在哪里,哪里就会生病。如果湿困在头部,就会感觉嗜睡,头晕晕的、重重的;如果湿困在关节,就会关节肿胀疼痛;如果湿困在体表,就会身体沉重、乏力。湿困的人有一个特征,就是舌苔基本上比较厚、比较油腻,或者舌头上口水很多,甚至一张嘴就会滴下来。如果您看到这样的舌苔,又有出现上面说的这些的症状,那么就一定是湿困了。对于湿困,中医治疗是非常有效的!本来我想把每种湿困的应对方案写上去的,但是讲起来又比较复杂,以后有机会的话分开单个给大家介绍吧。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
文 | 周毅,图 | 网络打嗝,中医术语叫“呃逆”,温州人又叫它“打冷膯儿”。前段时间接诊了一位患者,症状是全天候24小时间歇性打嗝,我把了下脉,跳得很快也很有力,是热象的表现,又看了下舌苔,舌质比较红,舌苔是黄燥的,也是热象的表现,我就问他:“你有吃了什么东西以后开始这样的吗?”他说:“我原来就有打嗝,家人说我胃寒了让我喝姜汤,我就一下喝了好几碗,没想到打嗝不仅没见好,反而越来越频繁了!”我就跟他讲:“你这打嗝不是胃寒,相反的是胃热引起的,所以你喝姜汤只会火上浇油加重胃热,打嗝当然也就越来越严重了!” 于是我就给他开了降胃火的药,喝了几帖打嗝就止住了。看到这里或许有些人就纳闷了,打嗝不都是胃寒引起的吗?那什么情况下打嗝喝姜汤才有用呢?别急,等我全面地介绍一下引起打嗝的病因就清楚了。1、胃中寒冷胃寒是打嗝最最常见的一种病因,脾胃受寒以后气机就会紊乱,就像人遇冷了会哆嗦一样,膈肌被寒气影响也会痉挛,从而引起打嗝。这时候需要的是雪中送炭,让脾胃暖和起来,比如喝姜汤。2、胃火上逆我们都知道火焰总是往上走的,烟也是往上冒的,如果平时吃了一些辣的东西、上火的东西以后,胃中有热,胃气就会上腾扰动膈肌,这就是胃热也会导致打嗝的原因。这种情况就得用寒凉的药物灭火了。3、肝气犯胃这种病因多见于平时爱生气的人,肝气横逆,侵犯脾胃,导致胃气上窜而打嗝。源于肝气的打嗝需要用理气平肝的药物来治疗。4、脾胃虚弱脾胃是接收食物、供应全身营养的地方,如果脾胃干不动活了,膈肌的营养也会供应不足,“吃不饱饭”当然功能也就失常了。相对应地,只要让脾胃振作起来,打嗝也就治愈了。知道了打嗝的病因和机理,我们就不会一遇到打嗝就通通给喂姜汤了,只有胃寒的人才需要用姜汤来暖胃。那么怎样判断是胃寒呢?胃寒之人大都喜欢喝热开水,天气冷了容易腹痛,敷下热毛巾又能缓解,吃点冷的东西就容易拉肚子,有些严重的还会比正常人怕冷,上面这些症状只要对上一两个,再加上舌质颜色比较淡,舌苔是白色的,基本上就可以判断是胃寒型打嗝了,那您再给他喝姜汤准没有错!另外,治疗打嗝还有很多种小妙方,百度上一搜也能搜出好多,不过这里我要介绍的是我自己亲手运用过确实有效的。1、按压攒竹穴。也就是两个眉毛靠近鼻子这一侧的两个端点,用两个大拇指的指腹,先用力较轻,边旋转边按摩,逐渐加重至有酸、麻、胀痛感后按住本穴,以眼球、眼眶能感觉到酸胀为好。一般1分钟左右即可见效,慢的大约5分钟,打嗝止住后继续按摩3~5分钟。这种方法最简单,无需其他工具,自己也能操作。2、惊吓法。这一招在民间比较流传,出其不意地吓打嗝者一下,或者编个故事让他惶恐一下,打嗝就止住了。这个方法需要找人配合,但是有高血压、心脏病的患者不能用这招。3、柿蒂汤。柿子头上那顶帽子,摘十来个过来煎水喝,往往也很有效。上面这些小方法对于一过性的生理性打嗝还是比较管用的,但是如果连续12个小时以上不停地打嗝,那就要去医院就诊了。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
文 | 周毅,图 | 网络在大多数老百姓的观念中,尤其是听老一辈的讲,月经期是不可以洗头的,否则寒从头入,会引起诸多疾病,比如月经短少或停止,严重点的再比如子宫肌瘤等。正因为有以前流传下来的这种说法,很多女性朋友都不敢在月经期洗头,即使有半信半疑的,也不敢自己轻易尝试。但是每次月经一来就是三五七天的,那么多天不洗头又难受得很,实在让人纠结。那么月经期究竟可以洗头吗?这确实是一个颇受争议的问题。一些生活的习惯和禁忌既然能从前人流传下来,想必有一定的经验和道理,但也有一定的时代局限性,我们若能追溯到问题的根源,那么所有的疑问也就一清二楚了。月经期能否洗头的关键所在就是是否会感受风寒湿邪,因为风寒湿邪入侵人体会阻碍人体经络的正常运行,从而导致月经失常及其他疾病。我们可以设想一下以前的生活条件,那时候洗头需要烧热水放在脸盆里,没洗几下热水就变凉水了,有些贫困一点的人家甚至连热水都没有。然后洗完头要擦干头发,以前的毛巾质量也不那么好,吸水能力差,要么等头发自然晾干,要么就去太阳底下晒干,但是跑到太阳底下又容易被风吹而着凉。再加上月经期间人体气血聚集在胞宫,身体其他地方的气血就会相对不足,抵抗力确实会比平时差一些,所以在月经期洗头而感受风寒湿邪也就在情理之中了。既然风寒湿邪是导致月经期洗头生病的成因,那么只要做好针对性的防范就可以了。一、寒邪受寒的途径一个是洗头的水,一个是吹干头发时的室温。我们现在洗头基本上都是用热水器了,我想女性在经期洗头更不会傻到用冷水,所以洗头的水温一般是没有问题的。就是洗完头发在吹干的时候,如果此时室温比较低,刚被热水淋沐后的头部就很容易受寒,夏天一般问题不大,冬天的时候建议开浴霸,没有这个条件的话就必须保持卫生间足够温暖,尤其是头发比较长需要吹很长时间的女性。二、湿邪有些女性可能洗完头以后喜欢自然晾干,或者嫌吹风机太麻烦懒得去弄,但水湿本身就是一种致病因素,即使当时室内很温暖,头发若不及时吹干的话,湿气就会趁机入侵人体,更何况在月经期守卫体表的军队好一部分都被调配到子宫去了,体表空虚更容易被入侵,所以一定要养成洗完头就及时吹干头发的好习惯,即使不在月经期也一样。三、风邪刚洗吹完头发,由于在温热的条件下,头部的毛孔是处于舒张状态的,如果这时候马上出门,被冷风一吹,就非常容易感受风寒,这也是最容易被忽略的一个环节。所以,建议刚洗完头不要急着出门,要让毛孔先适应一会儿再出门。另外,电吹风的风也是风,虽然是温暖的风问题一般不大,但也还是建议不要用强度最高的那一档,也不要正对着头皮吹,而是斜着吹,这样子就妥妥的了。不过,也确实有些人在月经期一洗头就会导致月经不正常,哪怕已经很好地保暖防风了。这类人其实是本身气血不足的原因,是一种病态的现象,需要进行中药调理。但这毕竟是少数,不能作为月经期不能洗头的原因。就好像一个人体质差了,出门一受风就容易感冒,但不能因此就建议所有人都不要出门了。风没有错,错的是你自己的身体。中医说“正气存内,邪不可干”,如果经期洗头导致月经失常,不要告诫所有的人经期都不要洗头了,而是要想着自己该如何补气养血了。说了这么多,其实就是想告诉女性朋友们,在月经期洗头,只要对风寒湿邪做好充分的预防工作,那就不会有任何问题了,如果有问题,那就要考虑提升自身的正气了。也有人会问,那早晨能不能洗头呢?坐月子期间又能不能洗头呢?其实这些都是同一个道理,关键在于做好防范措施。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
2017年3月20日文 | 周毅,图 | 网络“春分”,顾名思义是春季90天的中分点,意味着半截春天已经过去了。所以我们看古人取名很有智慧,简短却不失其意,耐人寻味。例如之前写过的“立春”、“雨水”、“惊蛰”,都是非常形象地表达出了各自节气的特点。那么春分节气养生有哪些需要注意的呢?一、气候特点在春分这一天,南北半球的昼夜时间相等。而在春分过后,太阳直射点北移,就要开始昼长夜短了,而且随着时间的推进,天气也会开始变得越来越热。此间北方的大风沙尘天气逐渐增多,而南方则会出现阴雨连绵的潮湿天气,偶尔还会有电闪雷鸣的现象。不过,在春分交节的前后,天气依然变化频繁,可以说是一年中气温、气流、气压、湿度等气象要素最变化无常的节气。二、疾病特点正因为天气忽冷忽热,时风时雨,容易引起冠心病患者病情加重或变化。而阴雨潮湿的天气又会使得风湿性心脏病、风湿性关节炎、哮喘病发作。另外,由于春暖花开,因花粉引起的过敏性疾病也频繁出现。因此,还是要遵照古人“春捂秋冻”的训诫,做好保暖防寒工作。除了老年人以外,女性朋友也应当注意,天气冷的时候不要穿裙子,否则寒气由下而上侵入人体,容易导致月经失常等妇科疾病,千万不要为了风度不要温度。三、养生要点春分前后,寒暖交替,这时候人体内的阴阳也会因为天气的变化而出现波动盈亏。如果阴阳失去了平衡,健康就会出现偏差,所以春分养生最重要的就是要调和阴阳。在饮食方面,不要吃得太过温热或者太过寒凉,要注意膳食的平衡。真要吃的话,在吃麻辣烫或者火锅等热性食物时,可以配合菊花茶、绿茶、银耳汤等来清热解毒。而在烹调鱼、虾、蟹这类寒性食物时,可以加入葱、姜、蒜这些温性的佐料。平补阴阳的最佳食材就是桂圆和枸杞子了。桂圆性平,有滋润五脏的作用,可以养心健脾、补益气血、增强体质。枸杞子也是不热不寒,可以滋补肝肾,益精明目。在春分节气,我们可以用这两样来泡茶喝,口渴了就喝一点,我把这个茶称为“圆杞茶”,对心悸失眠也有一定的帮助哦!如果有些人本身体质容易上火的,也可以在里面再加点菊花,总之要让身体保持阴阳平衡。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
2017年3月5日文 | 周毅,图 | 网络在很久很久以前有一个传说,秋天的时候雷电藏进了土里,到了春耕时节,农民伯伯一锄地,雷电就会破土而出。于是,一声惊雷唤醒了所有蛰居的昆虫,也叫醒了整个大地,所以这个时期叫做“惊蛰”。惊蛰前后,春雷初响,虽然这个传说很美丽,但事实上,并不是雷声惊醒了昆虫,而是因为从“惊蛰”开始,阳气持续升腾,天气转暖,冬眠的昆虫感知到了气温升高才苏醒过来,开始纷纷出穴活动,过冬的虫卵也要开始孵化。那么惊蛰养生要注意些什么呢?一、起居因为万物复苏,所以此时也是病菌繁殖的最佳时期,是传染性疾病的高发期,一定要注意保持室内通风,多多打扫卫生,饭前饭后勤洗手,少去人群拥挤的公共场所。同时,冷空气活动仍较频繁,“倒春寒”的现象依然还在,所以还不能急于换上春装,尤其是老年人,更应时刻关注天气预报,及时增减衣服,以防止心脑血管疾病突发。二、运动春天的运动不宜激烈,应当以缓和为主。《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是说,春天应该晚睡早起,在庭院中慢步缓行,以顺应肝气的舒发。我们可以趁着春机萌发之时去郊外踏踏青、放放风筝,或者去公园散散步、打打太极拳,都是很好的运动方式。三、饮食跟之前的两个节气一样,春天的饮食依然还要遵守“少酸多甘”的养生原则,以疏肝健脾为主,这些食物包括糯米、黑米、高粱、红枣、桂圆、南瓜、扁豆、燕麦等。另外,惊蛰之后天气虽然转暖,但余寒未清,平时烧菜可以多用些偏温性的配料,比如韭菜、大蒜、洋葱、香菜、葱、生姜等,这些配料不仅可以祛风散寒,而且还能抑制春季病菌的滋生。最后,我再给大家推荐一个惊蛰养生的“清肠排毒粥”,尤其对于经常便秘的人来说最适合不过了,因为只有大便通畅了,病菌才会无所遁形。白芝麻25克,核桃仁25克,柏子仁10克,用榨汁机或者打粉机打成粉,加入100克大米中一起煮成粥。煮熟后,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀。就这样连喝三天,如果通便效果不明显的话,可以再加郁李仁10克。这个粥很好喝,不仅可以治疗便秘,还能改善便秘带来的失眠、心烦、口腔溃疡等不适症状。但调理正常以后,就没必要经常喝了,偶尔喝一次就可以。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
2017年2月18日文 | 周毅,图 | 网络立春已过,阳气渐长,随之到来的雨水节气是24节气里面的第二个,也就意味着从今天开始,雨水要日渐丰沛了。有了春雨的滋润,春天的脚步也就更快了。借着大地向上升腾的阳气,冰河解冻,大雁归来,花草树木也都渐渐抽出新芽,这都在告诉我们,春天真的来了!“雨水”与“小雪”、“大雪”这两个节气一样,都是反映降水现象的节气。随着降水量的增多,空气也会逐渐变得潮湿,而且比起立春伊始,风邪也是逐渐加重的,那么这些会对我们身体产生什么样的影响呢?又该怎么调理呢?一、健脾去湿大自然的环境会影响人体内的环境,降雨量的增加无疑也会使得人体内湿气增加。在立春的时候我们说过,根据五行“木克土”的理论,肝气初升,最易克制脾胃,所以在春天这段时间里,脾胃是最虚弱的。中医学认为,脾属土,喜燥恶湿。所以这个节气我们就刚好处在又是脾最虚弱的时候,又是湿气渐增的时候,这时候我们的脾就最容易被湿所困,出现吃饭没胃口、恶心干呕、乏力、大便稀溏等症状。之前我给大家推荐过一个春季养胃粥,从雨水节气开始,我们可以再加入两样东西,一把莲子和一把薏仁米,这样就组成了八种食物的八宝粥:一把粳米、一把小米、一把花生、一把大枣、一把百合、一小把桂圆,一把莲子和一把薏仁米,这八样熬成粥,每天早晨喝一碗,既可以补养脾胃,又可以去湿,一个春天喝下来,身体不好才怪!二、补肺固表雨水节气依然属于风季,风邪逐渐加重,而此时人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开,所以您稍不留意就容易感染风寒。中医学认为,肺主皮毛,肺气越足,体表的毛孔就越致密,风邪就越难以入侵,肺气越虚,体表的毛孔就越松散,风邪就越容易趁虚而入,所以肺的功能强弱,直接影响到人体对抗风邪的能力。这时候我们就需要补肺气、固体表。每天早上来到办公室,在开诊之前,我都喜欢先烧一壶热水,泡上一杯花茶放在办公桌上,口渴的时候喝几口,既能解渴,又能养生。雨水节气前后,我就用四种草药泡茶喝:七八片黄芪、五六粒党参、三四朵玫瑰花、少许薄荷,一杯喝完还可以再反复冲泡一两次。这里面,黄芪、党参可以补充肺气,增强抵抗力;玫瑰花、薄荷可以疏理肝气,帮助阳气升发。这个花茶在整个春天都可以喝。除了上面这两点以外,其实雨水节气的养生方法大体上跟立春节气差不多,因为都是在春天,同属于阳气升发的阶段。所以还是得注意保暖,预防“倒春寒”,还是得少吃酸味,还是得早起晚睡。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
2017年2月3日文 | 周毅,图 | 网络今年的立春是在2月3日(星期五),也就意味着一年四季的循环又重新开始了。“立春”是24个节气的起首,大自然的阳气在地底下封藏了一整个冬天之后,在这一天开始逐渐生发,万物复苏。大自然如此,人体也是如此。在中医五行中,肝脏属木,与春天相应。随着肝气的舒展,人体的阳气也开始萌发。那么“立春”这个节气有什么特点呢?没错,阳气初生,立足未稳。这时候天气虽然开始变暖,但还是会有“倒春寒”的现象,大自然的邪气始终以风寒为主,此时人体毛孔初开,最容易被风寒之邪趁虚而入,所以冬春交接之际,也是流行性感冒、麻疹、肺炎等传染性疾病多发和流行的时期。因此,立春养生总的原则就是要避免吹风受寒,保护并提升内在阳气来护卫体表,使闭塞了一个冬天的毛孔开始吐故纳新。一、穿着立春后不可过早脱掉冬装,至少也得10-15天的过渡期。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,就是说下半身宁可多穿一些保暖,上半身可以根据气温稍微减少些衣服,这样阳气才不会被风寒所伤。二、心态肝脏喜欢舒展,不喜欢被压抑,尤其在立春肝气生发的阶段,更应该保持心情舒畅、心胸开阔,少生气,少抑郁,这样才能让阳气更好地升腾。一些慢性肝胆疾病的患者在这时候接受治疗,往往能达到事半功倍的效果。三、饮食在饮食方面我们也要考虑立春阳气初生的特点,不宜吃酸涩之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于肝气的疏泄和阳气的生发。另外,肝气生发的同时,会克制脾胃之气,这在中医五行中叫做肝木克脾土,所以在肝脏主事的春季,人的脾胃功能是比较弱的,这时候除了要养肝、保护阳气之外,还要注意补脾胃,可以吃一些辛散甘润之品。辛散的比如韭菜、姜、葱等,甘润的比如大枣、桂圆、萝卜、梨、银耳等。在这里给大家推荐一个养生粥:一把粳米、一把小米、一把花生、一把大枣、一把百合、一小把桂圆,这六样熬成粥,每天早晨喝一碗。“一年之计在于春”,在春天就把胃气给养足了,一整年都能少生病。四、起居农谚说:“立春雨水到,早起晚睡觉”,早起晚睡也是为了让阳气得到充分的伸展。另外,大自然阳气的生发对于各种细菌、病毒等致病微生物来说也是生长繁殖的好时机,因此家居生活中,要注意常开窗通风,防止病菌滋生。只是人要避免迎面当风,因为春季毛孔初开,阳气未实,对风寒的抵抗力也是最弱的,这时候最容易发生面瘫,一定要注意避开风寒。好的开始是成功的一半,让我们从这个立春就开始养生吧! 周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!
2017年1月23日文 | 周毅,图 | 网络现在越来越多的人开始注重养生,这是一件好事,说明越来越多的人已经解决了温饱问题,对生活质量的追求开始上升到延年益寿的层面。而说到中医养生,就不得不提到24个节气。为什么养生要讲究节气?这里面就蕴藏着大自然的奥秘和古人的智慧。我们都知道,地球一边自转一边绕着太阳公转,随着地球、太阳之间距离和位置的不断变化,各地的气候也都跟着变化,所以才有了一年四季,春暖、夏热、秋凉、冬寒,如此年年反复循环着。其实说到底,时令的变化就是大自然的阳气在不断地更替和循环的过程。“春夏秋冬”分别对应着“生长收藏”:春天阳气生发,万物复苏;夏天阳气旺盛,万物具兴;秋天阳气开始归回地土,叶落归根,万物收敛;冬天阳气封藏,水冰地坼,万物蛰伏。我们可以想象到阳气从地底下钻出来,在天上绕一圈,又回到地底下这样的一个无尽循环的圆运动,这就是中医对大自然的认识。而人作为大自然的一分子,大自然的时令变化,就投影到了人身上,所以人体内同样有着春夏秋冬的变化,体内的阳气跟随着大自然的阳气做着同步的生长收藏的圆运动。一旦人体的时令跟大自然的时令不同步了,人就会生病。又或者因着环境污染、陨石磁场影响等因素导致大自然本身的气候失常,人也会生病。而我们养生要做的,就是让人体的时令顺应大自然正常的时令,使之保持同步,这就是四季养生。24节气养生其实就是在四季养生的基础上再进行细分,根据太阳一年内的位置变化以及所引起的地面气候的演变次序,把一年平均分为24个节气,每个月有2个节气,月首的叫“节”,月中的叫“气”,我们现在都统称为“节气”。一开始,24节气是中国人民用来指导农事的,但事实上,在同一个大自然中所孕育出来的生命,都跟大自然有着同步的时令关系,因此现在的24节气,也被用来指导养生。在国际气象界,24节气这一时间认知体系被誉为“中国的第五大发明”,我觉得咱们中国人真的是了不起!中医的“五运六气”学说把自然界的气候归纳为六种:风、寒、暑、湿、燥、火,称为“六气”,因此一年又可以分为气候鲜明的六个季节,即风季、暖季、热季、雨季、干季、寒季。每个季节都由一种气来主导,正常情况下,这些气都是养人的。但如果它们变化太过,超出了我们人体的承受范围,人就容易生病,这时六气不再是正常的气候,而被称为“六邪”或“六淫”。那么节气养生要做什么?1、一个就是要顺应大自然的节气,2、另一个就是要避开各个节气所主导的气。这样讲可能比较抽象,我举个例子,比如说芒种、夏至、小暑、大暑这几个节气属于热季,是一年中最炎热的时间段,如果这时候您喝了太多的冷饮,伤到了自身的阳气,本来您体内也正处于夏天的状态,现在却被强制变成了冬天,跟大自然的时令反过来了,该被阳气晒到的地方晒不到了,那肯定是要生病的,所以一定要顺应大自然的节气。另外,这几个节气是由暑气所主导的,如果暑气太过成了暑邪,很多人就会中暑,但是如果您事先知道这个时间段是暑气主导,就可以提前做好避暑的准备,这就是所谓的要避开各个节气所主导的气。所以节气养生就是要教您在不同的节气,可以做什么,又不可以做什么,以及怎样去顺应大自然的变化。以后我会陆续推出24节气养生系列的文章,告诉大家正确的养生之道。周毅是温州市人民医院中医师,浙江中医药大学硕士研究生。多年来,他在与病人接触的过程中,深深地感受到老百姓不懂医的不便之处,于是坚持以传播、发扬中国医学为己任,希望通过自己通俗幽默的笔触,为老百姓揭开中医奥秘、分享实用妙方,以此构建起一个小病自治、人人懂医的健康社会!